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　　新华社客户端广州11月7日电（记者徐弘毅）时值立冬，居民如何做好个人保健？广东省卫生健康委员会5日举行“岭南时令与健康”专家媒体座谈会，围绕秋冬季保健知识进行科普。

　　广东省人民医院心血管内科副主任谭宁主任医师提醒，冬季需要注意心梗的发生。他介绍，冬季心梗的成因包括天气寒冷导致血管收缩，增加心脏负担；空气干燥导致血液黏稠度增加，易形成血栓；缺乏运动、饮食油腻导致血脂升高，增加心梗风险。谭宁建议，居民日常饮食应当多吃蔬菜水果，控制盐分摄入，并且进行适度运动。心梗高风险人群应定期检查血压、血脂、血糖等指标。

　　中山大学中山眼科中心主任医师陈伟蓉提示，“眼中风”在冬季也需要加以关注。“眼中风”即视网膜中央动脉阻塞，主要影响视网膜的血液供应，导致突然的视力下降或丧失，通常是由于血栓形成或栓子（如动脉粥样硬化斑块）堵塞所致。“眼中风”的早期症状有突发性的视力下降、一过性黑蒙以及视野缺损等，黄金救治时间是发病后的90分钟内，应尽快就医。

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　　儿童如何健康过冬？广州市妇女儿童医疗中心儿童内科门诊专科主任李淑华主任医师说，儿童在冬季易发轮状病毒肠炎、诺如病毒肠炎、流感等，建议儿童及抵抗力较低的人注意保暖，并且保证充足睡眠、运动，以及科学饮食等。

　　冬季老年人往往容易出现尿频，广州医科大学附属第一医院泌尿外科副主任古迪表示，这主要是因为寒冷天气下，抑制尿液功能的抗利尿素分泌减少，人体水分蒸发减少，更多水分通过肾脏代谢和排出。他建议老年人注意保暖，清淡饮食、少饮酒，日常定期检查身体，尽早发现并治疗泌尿系统疾病。

　　“三九补一冬，来年无病痛”。广东省中医院心血管科大科主任邹旭表示，冬季可适当进补，但要注意因人而异、循序渐进。“通常来说，人体分为偏寒、偏热、气虚、血虚等几种体质。例如，偏寒体质的人应多吃温补食物，如羊肉、牛肉等；偏热体质的人应多吃清补食物，如猪肉、鱼肉等。”