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　　你好，对于你所说的情况，在平常饮食中，要饮食清淡，不要吃辛辣海鲜等刺激性食物，忌烟酒。不要吃油腻肥厚的食物，进食要低盐，低糖，低脂，你要多吃新鲜的kaiyun开云网站水果和蔬菜，多喝水。还要多吃点含蛋白质和钙质高的食物，比如牛奶，虾皮儿，鸡蛋，豆制品，瘦肉等。同时生活起居要有规律，不要熬夜，注重睡眠。适当的进行体育锻炼，增强体质。注意保暖，不要受凉。祝你身体健康。

　　一些辅料也可以预防感冒。在平常炒菜做饭的时候，在菜中多加一点葱、干辣椒和姜丝能够抗病毒防感冒，还能止咳。而且，在吃饭的时候可以加食几个蒜瓣，因为大蒜中有能够增强免疫能力的物质，每餐多吃几个蒜有益无害。