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　　1、规律作息：日常养生保健的时候需要养成规律的作息时间，每天晚上早睡，第2天早醒，不要长期熬夜或处于精神紧张和压力大的状态。

　　2、清淡饮食：在生活当中要养成清淡饮食为主，可以多选择吃应季喝新鲜的水果蔬菜，但是不要吃太多油炸油腻和其他食品添加剂的食物，对于身体有养生和保健的效果。

　　3、适当锻炼：养生和保健的人群在生活当中也要注意锻炼，可以每天早上起床后到户外参加慢跑、快走、做广播体操等等，能增强个人的抵抗能力。kaiyun开云网站