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　　2、什么样的学生不宜参加体育活动？ （1）患有各种疾病急性期的学生； （2）患有先天性心脏病的学生不能上体育课 和比赛，体育活动也要在体育教师的指导下， 参加适当的保健活动； （3）患有肝炎、肾炎、肺结核等的学生，不 宜参加剧烈活动； （4）感冒发烧的学生不宜参加体育活动。

　　3、体育活动后应注意的安全事项是什么？ （1）、不宜立即吸烟。运动后马上吸烟，吸入肺内的空气中混入大量 的烟雾，一方面将减少氧量，另一方面将因供氧不足出现胸闷、气喘、 头晕、乏力等。 有资料表明，身体疲乏时吸烟的危险比平时更大。 （2）、不宜马上洗澡。运动时体内大量血液分布在四肢及体表，一旦 运动停止，增加的血液量还要持续一段时间，此时如果马上洗澡，易导 致血液过多地进入肌肉的皮肤，将使心脏和大脑的供血不足。 （3）、不宜贪吃冷饮。运动后失水较多，往往口干舌燥、极想喝水， 这时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。 （4）、不宜蹲坐休息。因为运动后马上蹲下休息，不利于下肢血液回 流，影响血液循环，易加重肌体的疲劳。 （5）、不宜立即吃饭。运动时神经系统控制着肌肉活动，而管理人体 内脏器官的神经系统处于抑制状态。同时全身的血液也处于运动器官处， 内脏处较少，此时进食，会增加消化器官的负担。 （6）、不宜于大量吃糖。

　　强度适宜、方法得当、安排合理的健身运动 有益健康，已被当今越来越多的健身者所认可 和接受。然而，有些人同样去运动，但始终未 获得健身之益，反而被一些疾病缠身。追其原 因，这多与健身运动后违背科学的做法有关。 身运动们应注意到以下方面： 1、从事身体锻炼的时间最好选在午后4-7点 钟，因为这时人体的温度最高，身体各器官的 机能处于最佳状态。

　　4、1948年、WHO给健康的定义：健康不仅仅是没 有疾病和衰弱状态，而是在身体Kaiyun网址 开云上、精神上和社会上 的完好状态。 5、1968年，WHO进一步明确：健康是身体精神良 好，具有社会幸福感 6、1978年在《阿拉木图宣言》中提出“健康是基本 人权，达到尽可能的健康是全世界的社会性指标”。 7、1989年，WHO又提出“身体健康、心理健康、 道德健康和社会适应能力”四个方面的健康标准。

　　7、踝关节损伤的预防 （1）、重视踝关节周围肌肉力量和关节协调性训练，如负重提 踵、跳绳、足尖走路等练习，使踝关节周围小肌肉群，韧带得到 锻炼，增强踝关节的力量、协调、平衡和适应能力。 （2）、应掌握正确的落地方法，在平时练习中要注意正确的动 作要领。在平时走路过程中也有意识地控制踝的动作。这样可用 潜意识支配踝关节活动范围，较易极度内翻而受伤。 （3）、做好运动场地医学监督，培养良好的习惯，在运动前做 好充分的准备活动及相应的辅助练习，减小关节韧带的粘滞性。 加强自我保护意识，例如若腾空着地感到不稳，应快速地顺势缓 冲，不要强行站立。

　　5、如何有效的预防运动损伤？ （1）训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增 加运动量。 （2）准备活动要充分。在实际工作中，我们发现不少运动损伤是由于 准备活动不足造成的。因此，在训练前做好准备活动十分必要。 （3）注意间隔放松。在训练中，每组练习之后为了更快地消除肌肉疲 劳，防止由于局部负担过重而出现的运动损伤，组与组之间的间隔放松 非常重要。 （4）防止局部负担过重。训练中运动量过分集中，会造成机体局部负 担过重而引起运动损伤。 （5）加强易伤部位肌肉力量练习。据统计，在运动实践中，肌肉、韧 带等软组织的运动伤最为多见。因此，加强易伤部位的肌肉练习，对于 防止损伤的发生具有十分重要的意义。

　　1、为保障安全，学生参加体育活动 的着装要求是什么？ 衣服要宽松，不应穿带有口袋的制服，身上不 要佩带金属徽章（如团徽）、别针、小刀和其 它尖利或硬质物体，女生不得穿高跟鞋、男生 不得穿皮鞋，要穿运动服和无跟软底鞋患有近 视眼的同学，如果不戴眼镜可以上体育课，就 尽量不要戴眼镜。如果必须戴眼镜，做动作时 一定要小心谨慎。

　　范围：不包括骨折、脱臼的损伤和疼痛、骨折、脱臼 等重度损伤应用急救车等送医院，接受适当的处置。 R（REST）：静止 I（ICE）：冷敷 C（COMPRESSION）：压迫 E（ELEVATION）：抬高 R（REST）：静止：应该让受伤部位平放、静养，或 是采用不影响受伤部位的方法进行活动。 I（ICE）：冷敷：止血、防止肿胀的作用，结合包扎 和平放。效果会更好。

　　注意事项： 冷敷时，在冰袋和皮肤之间垫一块布，防止冰袋和皮肤直接接触。 （2） 冷敷时间约15—20分钟，可根据个人状况、冰的数量、气 温和体温有所变化。 （3）当受伤部位没有感觉了中止冷敷。 C（COMPRESSION）：压迫 压迫法可以与冷敷法同时使用，也可冷敷后使用，起止血和防止 肿胀的作用，压迫法常使用扎带、绷带等。 E（ELEVATION）：抬高 将受伤部位置于比心脏位置高的地方，借助于重力作用，使血液 返回静脉。

　　6、运动中出现小腿抽筋应该怎养处理？ 答：肌肉痉挛发生时，只要以相反的方向牵引 痉挛的肌肉，可以缓解，注意牵引时切忌用力 过猛，用力要均匀、缓慢，以免造成肌肉拉伤。 同时在痉挛肌肉部位按摩，手法以揉捏、重力 按压为主，也可点掐委中、承山、涌泉等穴位， 处理时注意保暖，热疗也有一定的效果，严重 的肌肉痉挛需采用麻醉才能缓解。

　　2、从事身体锻炼之前要做好准备活动，包括慢跑、 活动各关节、伸展和拉伸练习等，准备活动的时间一 般为 10-30 分钟为宜，可以根据季节气候加以调整， 通常以微微出汗或自我感觉已经活动开为宜。 3、身体锻炼项目的选择以有氧运动为主，可选择步 行、慢跑、游泳和传统体育项kaiyun网站目如气功、太极拳、太 极剑和秧歌等，还要适当进行一定程度的力量性练习， 以克服自身体重或轻重量为宜。

　　4、如何判断运动负荷的大小，更好的促进身心健康？ （1）、用晨起安静脉率判断运动负荷大小：在正常情况下，通 过体育锻炼后心脏机能增强；安静时的脉率应逐步减少。但是如 果相反，脉率反倒增多，就表示运动负荷大。若第二天的安静脉 率超过前一天的早晨的安静心率，说明运动负荷太大，应适当减 少运动负荷。 （2）、自我感觉判断法：如果锻炼后，经过合理的休息感到全 身舒服，精神愉快，体力充沛，食欲增加，睡眠良好，说明运动 负荷安排比较合理。相反，如果感到十分疲劳，四肢酸沉，至二 天仍没有消除，出现心慌、头晕，没有食欲，睡眠不好，并对再 次参加锻炼感到厌恶等不良的症状，这个说明运动负荷大，需要 好好的休息调整。

　　2、工业革命以后，随着生产力的，人体解剖学和生 理学等生物学科的形成，仍然无法揭示疾病的原因。 但由于受到“人是机器”的机械唯物论的影响：认为 健康就像机器一样正常运转，肉体的正常工作状态就 是健康，忽视了人的社会性和生物复杂性。 3、19世纪末，自然科学疾病观形成雏形，认为疾病 是由于单一的病原微生物引起的，故认为：健康就是 保持病原微生物、人体和环境三者之间的平衡。

　　8、膝关节损伤的预防措施是什么？ （1）、在平时训练、比赛前，充分做好准备活动，使膝关节运 动灵活而协调，使体温上升，减小肌肉粘滞性，增加肌肉和韧带 的伸展性，加大柔韧性。必要时，可佩戴护具，如护膝、绷带等。 （2）、加强对膝关节功能锻炼。提高股四头肌肌力。如，负重 静蹲或蹲起练习。 （3）、合理安排运动量。要避免膝关节的局部负担过重，当持 久训练出现动作反应迟钝时，应终止基本部分练习，预防因此造 成动作不协调而致伤。 （4）、培养大学生自我保护意识。注意提高他们身体平衡的自 我感觉和自控能力，要防止粗野动作致伤。 （5）、要做好运动场地的准备和医务监督，避免场地因素致伤。

　　4、从事身体锻炼的运动时间一般持续20-60分 钟为宜，过短对机体不能产生作用，达不到锻 炼的效果 5、从事身体锻炼的运动频率应以每周三次以 上为适宜，同时应考虑到每次运动的强度、持 续时间，个人的身体恢复情况及对运动的适应 能力等因素综合考虑。

　　人类对健康的认识具有动态特征，受一定历史 阶段的生产力、生产关系、科技水平和思想意 识的影响： 1、远古时期，由于受本体疾病观的影响，认 为健康是由鬼神迷信主宰的，忽视的了人的自 然属性，也看不到人的社会属性。