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　　我年轻时，胃切除了3/4，手术后由于缺乏营养，胃的功能恢复极差，直到现在还经常有轻度的胃痛发生，有时一口饭吃不对，还会发生呕吐、拉肚子、便秘等现象，而便秘则是痔疮的最大诱因。

　　痔疮复发后，我遵照平时从电视、报刊上学到的有关养生知识，除了更加严格地禁吃生冷硬食品、每餐只吃八成饱外，每天增加了在五更时分空腹按摩小肚子20分钟这一重要内容。即自右到左旋转100下，从上往下推50下，再横向按摩50下，反复进行。

　　通过半个月的按摩，逐步达到了消滞化瘀、通气和胃的目的，从而有效地避免了便秘的发生，对治疗痔疮也起到了关键的作用。

　　在这方面，我采取了早晨关上大门在院子里并紧了双腿走“一”字步的锻炼方法。坚持每天走上500步，虽然姿势别扭，形象也不雅观，但是效果非常明显。

　　我认为这样做，就好似给肛门部位做着由外至里的精细按摩，利用物理作用使这个部位增强韧性和活力，也使相对干硬的大便得以软化，从而达到了治疗痔疮的目的。

　　每天睡觉前用热水洗头、擦身后，我还用温水泡脚半个小时，每次泡过后浑身通泰，有说不出的轻松之感。

　　两只脚是一个人全身神经的中枢，通过温热水泡脚，热量的提升能加速血液的循环，促进微循环更加活跃，从而起到补中益气的作用，这对增加全身的免疫能力、促进身体各个机能的健康运行大有裨益。

　　凡辛辣刺激的食物，如榨菜、辣椒、辣酱、生姜、大葱、蒜头、茴香等，痔疮病人应少吃或尽量不吃。少饮酒，酒精会引起痔静脉充血、扩张以及痔核肿胀。饮食最好定时定量，勿暴饮暴食，否则会使腹腔压力增大，使痔静脉的血液回流受到影响，从而加重病情。多喝开水、饮淡茶，多吃萝卜、番茄、梨、百合、银耳等食品，给机体补充水分。

　　高纤维、富含维生素及具有清热通便功效的食物都是很不错的选择。粗粮有荞麦、燕麦、玉米、芋头等；蔬菜有白萝卜、油菜、冬瓜、白菜、苦瓜等；坚果有花生、芝麻、松子等；水果有香蕉、苹果、梨子等。另外，根据个人体质，可以食用一些通便的药膳。

　　生活规律，情绪稳定，养成良好的排便习惯，保持大便通畅，防止便秘或泄泻。大便时间不宜过长，便时看书或看手机的不良习惯要改变。国外有人统计过，排便时间控制在2分钟以内的人群，痔疮的发生率是很低的。排便时间越长，痔疮的发生率越高。

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　　此外为防痔疮，提倡坐便，因蹲的姿势排便容易诱发痔疮以致脱肛。痔疮病人有习惯性便秘时，每日清晨可饮用1～2杯蜂蜜水或淡盐水，或睡前饮1杯酸奶，对软化大便有一定疗效。

　　肛门不洁，容易引起局部发炎、水肿，导致病情加重，增加患者痛苦。患者应注意：便后不要用不清洁或过于粗糙的手纸揩拭肛门；注意勤洗下身，勤换内裤；应穿棉织品内裤，以利透气及吸收局部分泌物；保持肛门周围的清洁卫生，便后用温水或1:5000高锰酸钾溶液清洗干净。

　　坐浴及熏洗肛门是有效的防治方法，既清洁肛门，又改善局部血液循环，痔疮患者应经常以热水熏洗、坐浴肛门，然后再涂些油脂或痔疮软膏，润滑病灶，防止干燥。

　　便后操：便后先用温水清洗肛门，用右手食指尖压在肛门缘处，向上轻揉肛门60次，然后收腹做深吸气，同时收缩肛门30次。

　　睡前操：睡前两膝跪在床上，两肘着床，头低垂，腰部下弯，臀部稍高，挺身收腹深吸气，同时有力地收缩肛门，然后放松。如此重复30次，能有效地疏散局部充血，对年老体弱、久病者更适用。也可每日做半小时提肛运动或直接用食指按揉肛门。

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