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　　除了旅游吃喝，你有没有想过为自己的健康安排一个不平凡的假期？调整一下被三天宴请弄得虚弱的肠胃，弥补一下被连续几天加班严重挤压的睡眠。7天还清你所有的健康债务！...

　　除了旅游吃喝，你有没有想过为自己的健康安排一个不平凡的假期？调整好被三天酒席削弱的肠胃，弥补被七天加班严重挤压的睡眠，还清所有健康欠账！

　　你可以自由安排饮食、运动和休息，在这样一个健康的假期开始之前，你需要完成三件事。

　　抓紧时间利用好营养师传授的健康饮食指南，琢磨几道营养丰富、味道鲜美的简单菜肴。留着以后享受吧。

　　每个人的健康取决于自己健康的生活习惯，而这一切都是自己决定的。给忙碌的白领开四个药方:之一，早睡，第二，多走路，第三，健身，第四，找乐子。

　　规定睡眠时间:每天晚上练习同一时间上床睡觉，让生物钟准确工作。同样，培养固定的起床时间也很重要。

　　裸睡: 衣服，身体自然放松，血液流动顺畅，可以改善一些人手脚冰冷的状况，帮助他们进入深度睡眠。

　　冥想式呼吸:通过鼻子向腹部深吸气，然后微微闭唇，通过嘴巴呼气，作用于涌泉穴，从胸部到腹部，到双腿，到双脚中央，将气排出。经过这么多周期的练习，大概三五分钟就能睡着。

　　没有繁忙的工作，你可以恢复被快节奏赶跑的精致午餐，慢慢运动，慢慢吃……以平静从容的心态享受快乐的慢生活。

　　减少上网时间:显示屏和大量信息资源 的 会充斥你的大脑，绷紧你的神经，给你更大的工作压力。

　　分割工作时间:过度拥挤的安排会让你高度紧张，从而导致焦虑。尽量把长时间努力工作的时间分成段，每两个小时。

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